Online zelfhulp­modules

Af en toe een glaasje is natuurlijk prima. Het is goed om bewust te zijn van uw alcoholgebruik. De module alcohol geeft tips en ondersteuning.

Wat als angst u soms meer in de greep houdt dan u zou willen? Krijg inzicht in uw klachten en pak ze aan in deze module.

Leeft u met een chronische ziekte of fysieke beperking? Soms kan het lastig zijn om te accepteren. Hoe gaat u ermee om? De module chronische aandoening geeft handvatten.

Zit u weleens in een concentratiedip? Of bent u expert in uitstellen? Deze module zit vol met uitleg, oefeningen, video`s en handige tips voor betere concentratie en hoe u uitstelgedrag kunt aanpakken.

Ben jij tussen de 16 en 24 jaar en voel je je somber? Je bent niet de enige. Eén op de 5 jongeren heeft soms last van een dip. In de oefeningen van deze module werk je aan jouw somberheid, aan de manier waarop je denkt en de dingen die je doet. Zo krijg je weer grip op je stemming en kun je somberheid voorkomen.

Een echtscheiding heeft grote gevolgen op uw leven. Deze module is bedoeld voor iedereen die nadenkt over scheiden, gaat scheiden of al gescheiden is. Het helpt u om voor, tijdens en na de scheiding zoveel mogelijk in balans te blijven.

Feedback krijgen hoort bij studeren. Soms gaat dat niet helemaal soepel en zorgt feedback voor een ruzie of conflict. Wil je weten hoe je hiermee om gaat? In deze module ga je aan de slag met oefeningen, handige tips, video’s en uitleg. Zo krijg je niet alleen meer inzicht in je eigen gedrag en dat van een ander.

Feedback krijgen hoort bij werken. Soms gaat dat niet zo soepel en zorgt dat voor ruzie of een conflict. Wilt u weten hoe u hiermee om kunt gaan? Dat leert u in deze module. U gaat aan de slag met oefeningen, handige tips, video’s en uitleg. Zo krijgt u inzicht in uw eigen gedrag en dat van een ander.

Game jij ook net te vaak of te lang? In deze module krijg je door tips, uitleg en oefeningen inzicht in jouw gamegedrag. Je krijgt de controle terug en bekijkt of je iets wil veranderen. Hierdoor houd je gamen leuk.

Maakt u zich zorgen om uw financiële situatie? En geeft dat stress? Deze module is een eerste stap om uw financiën weer op orde te krijgen.

Zit u vaker op uw telefoon dan u zou willen? Volg deze module om uw smartphonegebruik weer de baas te kunnen.

Als mantelzorger loopt u een verhoogd risico op overbelasting. Belangrijk is om de balans te houden. In deze module staat daarom gezond zorgen centraal. 

De overgang zorgt voor veranderingen. Dit kan effect hebben op uw lichaam, geest en relaties. In deze module leert u daar alles over.

Bijna iedereen piekert weleens. Daar kun je iets aan doen, vooral als het vervelend wordt. In deze module neemt u uw piekergedachten onder de loep. Door oefeningen en uitleg leert u piekeren onder controle te krijgen en werkt eraan om uw negatieve gedachten te veranderen.

Ups en downs zijn normaal horen bij een relatie. Maar zit uw relatie al een tijdje in een dip en heeft u moeite om er samen uit te komen? Volg dan de module relatieproblemen.

Rouw is een normale reactie op een verdrietige gebeurtenis in het leven. Vind steun en richting in uw rouwproces met de module rouwverwerking.

Ligt u ’s nachts vaak wakker? Lekker slapen is belangrijk voor een goede gezondheid. Maar wat als het slapen niet wil lukken? Volg deze module.

Stress hoort bij het leven en dus ook bij studeren. Lukt het niet om je stressnieveau weer te laten zakken?  En heb je vaak last van een gespannen gevoel? Dan is dit jouw ‘wake-up call’ om daar nu iets aan te doen. In deze module onderzoek je waar jouw stress vandaan komt. Je leert stress herkennen en je pakt de oorzaak  direct aan.

Iedereen wil weleens iets veranderen. U ook? In deze module leert u hoe u succesvol een verandering kan laten slagen.

Thuiswerken is voor veel mensen ‘het nieuwe normaal’ geworden. Niet voor iedereen is dat even makkelijk om daar goed mee om te gaan. Waar loopt u tegenaan? Volg deze module om beter worden in het thuiswerken (of studeren).

Hoe is uw veerkracht en hoe reageert u op tegenslagen? In deze module krijgt u meer inzicht in uzelf en waarom u reageert zoals u doet. Zo bouwt u veerkracht op die u helpt om krachtig op tegenslagen te kunnen reageren.

Als werkende ouder heeft u veel ballen in de lucht te houden. Zowel uw werk en uw gezin moet u goed draaiende zien te houden. In deze module leert u balanceren tussen de aandacht voor uw omgeving en uzelf.

Stress hoort bij het leven, dus ook bij werken. Ervaart u werkstress en wilt u weten hoe u hiermee omgaat?  Volg dan de module werkstress.

Heeft u weleens kritiek op uzelf? Dan heeft u misschien een negatief zelfbeeld. Deze module kan u dan helpen. Hierin onderzoekt u uw zelfbeeld en de invloed op uw gedachten, gevoelens en gedrag. Stap voor stap leert u om positiever te worden en minder streng voor uzelf te zijn.