<h2>De goede voor­nemens van 2025</h2>
<p>Een derde van de Nederlanders heeft goede voornemens die vooral met gezonder leven te maken hebben. De lijstjes wisselen, maar deze voornemens springen het meest in het oog: meer sporten, meer genieten van het leven, minder stress en je minder druk maken over zaken waar je toch geen invloed op hebt.&nbsp;</p>
<p>Een grotere groep heeft geen plannen om iets te veranderen aan hun gewoontes. Sommigen zijn daar eerlijk over: “Ik houd het toch niet vol, dus begin ik er maar ook niet aan”. Voor anderen die al bewust bezig zijn, ligt dat anders: “Ik leef gezond en voel me vitaal genoeg”.&nbsp;</p>
<h2>Waarom maken we goede voor­nemens?</h2>
<ul>
<li>We zoeken naar kansen en mogelijkheden om onszelf te verbeteren.</li>
<li>Een goed voornemen geeft een gevoel van controle.</li>
<li>Het voelt als een frisse start van het nieuwe jaar.</li>
<li>Het stimuleert de aanmaak van dopamine.</li>
<li>We ervaren sociale druk om iets te doen.</li>
</ul>
<h2>Snel de hand­doek in de ring</h2>
<p>Wist u dat nog geen 10% een goed voornemen langer dan 2 weken volhoudt? We gooien dus snel de handdoek in de ring. Niet zo verwonderlijk, want oude gewoontes zijn hardnekkig. En nieuwe gewoontes zijn moeilijk aan te leren.&nbsp;</p>
<h2>Sleutels tot succes</h2>
<p>Heeft u goede voornemens? Dan is het vooral een kwestie van volhouden om ervoor te zorgen dat u de regie houdt over de gewenste verandering in uw slechte gewoonte. Maar hoe doet u dat? Wij geven u 5 handige tips:&nbsp;<br><br></p>
<ol>
<li>
<h3>Creëer duidelijk­heid</h3>
Maak uw goede voornemens zo specifiek mogelijk. Oftewel SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.<br><br></li>
<li>
<h3>Weet waar het mis kan gaan</h3>
Breng uw valkuilen, slechte gewoonten en vervelende neigingen in kaart. Dat bewustzijn zorgt ervoor dat u ze op een later moment beter de baas bent.<br><br></li>
<li>
<h3>Neem de weer­stand weg</h3>
Leg de lat niet te hoog en blijf lief voor uzelf. Daarmee zet u eenvoudiger de volgende stap richting een verandering.<br><br></li>
<li>
<h3>Vier uw over­winningen</h3>
Successen zijn niet alleen behaalde doelen, maar ook (mislukte) pogingen tellen mee. Wees daar ook trots op.<br><br></li>
<li>
<h3>Laat vrienden en familie u helpen</h3>
Deel uw voornemens met uw vrienden en familie, zodat zij u enthousiast kunnen aanmoedigen en ondersteunen.</li>
</ol>
<h2>De weg naar ver­ande­ring is hobbe­lig</h2>
<p>Ga ervoor als u een goed voornemen heeft. Laat daarbij de moed niet te snel in uw schoenen zakken. Want waar een wil is, ontstaat een weg om uw slechte gewoontes te doorbreken.</p>
<p>Koester goede voornemens. U kunt altijd een poging wagen om uw automatische piloot los te laten. Makkelijk is het niet, anders had u het al lang gedaan. En mocht het echt niet lukken, dan krijgt u volgend jaar een nieuwe kans.</p>

Naar Zorgfit van de VvAA Zorgverzekering

<p>Heeft u een VvAA Zorg­verzekering, dan krijgt u van ons gratis Zorg­fit. Met veel extra's om fit te blijven. Exclusief voor verzekering­nemers.</p>
<ul>
<li class="list--checked">Psychologische zorg: extra jaarlijkse vergoeding van € 250 en gratis online zelfhulp­modules</li>
<li class="list--checked">Fysiotherapie: 3 extra behandelingen</li>
<li class="list--checked">Gezondheidscheck (online of op locatie): gratis of € 100 vergoeding per jaar</li>
<li class="list--checked">Werkstress gerelateerde trainingen en cursussen: maximaal € 500 per jaar, denk aan (online) coaching, running­therapie en aanpakken van overgangs­klachten</li>
</ul>

<p>Wij helpen graag. Bel ons op werk­­dagen tussen 8.30 en 18.00 uur. Gaat de vraag over iets anders dan de zorgverzekering? Bekijk dan onze <a href="/service/" title="Naar service">service­pagina</a>.</p>

Runningtherapie Zorgfit - ST-369150122

Eenvoudig om te bedenken, maar lastig om mee aan de slag te gaan. Bekijk de 5 sleutels tot succes.

Koester uw goede voornemens

<p><strong>Minder drinken, gezonder eten, afvallen, meer bewegen. U raadt het al: het is januari, dus tijd voor uw goede voor­nemens. Eenvoudig om te bedenken, maar lastig om mee aan de slag te gaan. Want voordat u het weet, zijn uw voor­nemens als sneeuw voor de zon weer verdwenen. Herken­baar voor u?</strong></p>

Koester uw goede voor&shy;nemens

<h2>Regel skihuur en skiles van tevoren</h2>
<p>Natuurlijk wilt u het meeste uit uw skivakantie halen. Regel daarom skihuur en skilessen al voor uw vertrek. Zo omzeilt u de drukte bij de skiverhuur en bij de skischool op de aankomstdagen. Neemt u uw eigen uitrusting mee? Loop dan van tevoren alles even langs. Zo voorkomt u niet alleen gemiste uurtjes skiplezier, maar ook dat u de hoofdprijs betaalt in de lokale skishop.</p>
<h2>Pak uw skikleding handig in</h2>
<p>Net aangekomen en meteen de piste op? Pak dan een tas met skikleding in voor de eerste dag en leg die bovenop in uw bagage. Vaak kunt u uw koffers alvast in het hotel of appartement kwijt en checkt u aan het eind van de dag rustig in. En ook als u de eerste dag liever iets anders doet, bijvoorbeeld een mooie wandeling maken, is het handig om de juiste spullen binnen handbereik te hebben.</p>
<h2>Veilig op weg met eigen auto</h2>
<p>Met een gerust gevoel naar uw bestemming rijden begint natuurlijk met een korte wintercheck van uw auto. Zorg vooral dat essentiële zaken zoals winterbanden en eventuele sneeuwkettingen in orde zijn. Oefen ook weer hoe u de kettingen om uw banden legt. En weet u welke winterregels er onderweg en in uw land van bestemming gelden? Kijk dan (bijvoorbeeld) op de website van de ANWB voor meer informatie.</p>

<p>Het komt vaker voor dan u denkt: mensen die vast komen te zitten door de winterse omstandigheden. Leg daarom altijd deze spullen binnen handbereik in uw auto:</p>
<ul>
<li class="list--checked">Deken(s)</li>
<li class="list--checked">Zaklamp of hoofdlamp</li>
<li class="list--checked">Extra eten en drinken</li>
<li class="list--checked">EHBO-doos en noodzakelijke medicatie</li>
<li class="list--checked">Lijst met contactgegevens en noodnummers</li>
</ul>

<h2>Zorg voor de juiste wintersportdekkingen</h2>
<p>Check van tevoren of uw reisverzekering de juiste dekking voor uw wintersportvakantie biedt. Ook als u niet off-piste gaat of een extremere wintersport beoefent. Kijk ook goed naar de dekking voor repatriëringen, zowel van uzelf en uw reisgenoten als van uw auto. Uw autoverzekering dekt daarnaast meestal niet de kosten van een leenauto die gelijkwaardig is aan uw eigen auto. Hiervoor is vaak een aanvullende dekking op uw reisverzekering mogelijk. Overweeg tot slot een extra dekking voor medische (spoed)kosten. Uw zorgverzekering vergoedt meestal alleen het Nederlandse tarief.</p>
<h2>Alles voorbereid? Veel plezier!</h2>
<p>Heeft u alles voorbereid voor een mooie wintersportvakantie? Dan wensen wij u veel plezier! Natuurlijk staat onze Artsen Alarm Service voor u klaar als het nodig is.</p>

<ul>
<li>Ga altijd goed verzekerd op reis met onze <a href="/verzekeringen/doorlopende-reisverzekering/" title="Naar doorlopende reisverzekering">doorlopende reisverzekering</a>.</li>
<li>Met onze <a href="/verzekeringen/autoverzekering/" title="Naar autoverzekering">autoverzekering</a> gaat u nog beter verzekerd op weg.</li>
<li>Kijk op <a rel="noopener" href="https://www.anwb.nl/auto/banden/winterbanden/winterbanden-in-het-buitenland" target="_blank" title="Naar anwb.nl">anwb.nl</a> voor meer informatie over winterbanden en sneeuwkettingen in het buitenland.</li>
<li>Wilt u € 25 korting op een skibril op sterkte? Bekijk dan het <a href="/voor-leden/ledenvoordeel/specialspex/" title="Naar ledenvoordeel SpecialSpex">ledenvoordeel</a> in samen­werking met Specialspex.com.&nbsp;</li>
</ul>

Reisverzekering student Winter

De voorjaarsvakantie komt er nu snel aan en met onze tips bent u helemaal klaar voor een ontspannen wintersport.

Onze tips voor een ontspannen wintersport

Houdt u de sneeuwhoogten al scherp in de gaten? Misschien van tevoren al op een indoorbaan geoefend? De kerstvakantie komt er nu snel aan en met onze tips bent u helemaal klaar voor een ontspannen wintersport.

<p><strong>Houdt u de sneeuwhoogten al scherp in de gaten? Misschien van tevoren al op een indoorbaan geoefend? De kerstvakantie komt er nu snel aan en met onze tips bent u helemaal klaar voor een ontspannen wintersport.</strong></p>

<p>78% van de Nederlandse bevolking heeft een naturaverzekering. 21% een combinatiepolis en slechts 1% heeft een restitutiepolis*. Kortom, de naturaverzekering is populair. Wij bieden u nu ook de mogelijkheid een dergelijke polis af te sluiten.</p>
<h2>Even opfrissen: natura, combinatie, restitutie</h2>
<p>Bij een naturapolis vergoedt de verzekeraar uw zorgkosten volledig als u kiest voor een zorgverlener met wie een contract gesloten is. Bij een restitutiepolis vergoedt de zorgverzekeraar zonder beperkingen alle zorg uit het basispakket. Ongeacht naar welke zorgverlener u gaat.</p>
<p>Een combinatiepolis combineert restitutie met natura. Dat houdt in dat u voor de meeste zorgsoorten zelf kunt kiezen naar welke zorgverlener u gaat en 100% vergoeding krijgt. Voor enkele zorgsoorten gelden maximale vergoedingen als u naar een zorgverlener gaat zonder contract.</p>
<p>Bij VvAA kunt u vanaf nu kiezen uit een natura- en een combinatiepolis.</p>
<h2>VvAA Natura zorgverzekering</h2>
<p>Met de naturapolis van VvAA krijgt u 100% van uw zorgkosten vergoed bij alle huisartsen, ziekenhuizen en veel andere zorgverleners. Kiest u voor behandeling door een zorgverlener waarmee geen contract is gesloten, dan vergoeden we gemiddeld 70% van het gemiddelde gecontracteerde tarief.</p>
<p>De premie voor deze verzekering begint bij €&nbsp;136,10 per maand. Dit is met maximaal eigen risico van €&nbsp;885. Liever geen eigen risico? Dan betaalt u €&nbsp;156,10.</p>
<p>Bij de naturapolis is ons aanbod van aanvullende verzekeringen beperkt, zeker in vergelijking tot dat van onze combinatiepolis. U heeft keuze uit Compact en Extra, beide uit te breiden met extra fysiotherapiebehandelingen en een vergoeding voor alternatieve zorg. Daarnaast kunt 2 extra modules toevoegen: Tand en Op reis. Zo bent u goed verzekerd voor de belangrijkste zorg.</p>

Naar de natura zorgverzekering

<p>De beste keuze voor een scherpe premie.</p>

<h2>De zorgverzekering voor de zorg</h2>
<p>We maken ons bij VvAA hard voor de mentale en fysieke fitheid van zorgprofessionals. Daarom hoort een jaarabonnement op de populaire meditatie-app Headspace bij beide aanvullende verzekeringen van de naturapolis.&nbsp;</p>
<p>Bovendien krijgt iedere verzekeringsnemer <a href="/verzekeringen/zorgverzekering/aanvullende-verzekeringen/zorgfit/" title="Zorgfit">Zorgfit</a>. Dat betekent extra vergoedingen voor fysio­therapie, psycho­logische zorg en preven­tieve zorg. Gratis. Omdat wij het belangrijk vinden dat u fysiek en mentaal fit kunt blijven. Volg bijvoorbeeld runningtherapie, ga aan de slag met 1 van de 20 online zelfhulpmodules van Mirro of volg een online coachingstraject bij HeyCoach.</p>
<p>* Bron: Zorgthermometer Verzekerden in beeld 2024 Vektis</p>

Natura zorgverzekering 2025 - Combi-foto

Natura zorgverzekering 2025 - ST-1475734040 (1)

We zien dat Nederlanders steeds vaker kiezen voor een naturaverzekering. Daarom vindt u deze optie nu ook bij VvAA. 

Nieuw VvAA Natura zorgverzekering

We zien dat Nederlanders steeds vaker kiezen voor een naturaverzekering. Daarom vindt u deze optie nu ook bij VvAA. Met een scherpe premie en uitgebreide dekking voor de belangrijkste zorg. 

<p class="MsoNormal"><strong>We zien dat Nederlanders steeds vaker kiezen voor een naturaverzekering. Daarom vindt u deze optie nu ook bij VvAA. Met een scherpe premie en uitgebreide dekking voor de belangrijkste zorg.</strong></p>

Nieuw: VvAA Natura zorg&shy;verzekering

<h2>Stress verminderen</h2>
<p>Stress is bijna onvermijdelijk in de zorg. Ermee omgaan begint met het leren herkennen van signalen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratie­problemen. Stress- en burn-out-coaching of een aandachts­training zoals mindfulness kunnen helpen die opmerkzaamheid bij uzelf te ontwikkelen.</p>
<p>Herkent u de signalen van stress? Dan is het zaak om in actie te komen. Timemanagement, hoe lastig ook om in de praktijk te brengen, is een belangrijk hulpmiddel. Stel prioriteiten en plan bewust tijd in voor rust. En durf nee te zeggen als u voelt dat er te veel aan uw planning wordt geknabbeld.</p>
<p>Praten met collega’s kan ook helpen om de gevoelens van druk en stress te verminderen. Delen wat u bezighoudt lucht op en kan helpen te voelen dat u er niet alleen voor staat. Luister ook naar wat collega’s te zeggen hebben en sta open voor hun ervaringen en adviezen.</p>
<h2>Slaap verbeteren</h2>
<p>Goed slapen is belangrijk, zeker in een beroep waarbij u alert moet zijn en (soms ingrijpende) beslissingen over de behandeling van patiënten neemt. Een goede slaaphygiëne helpt om de beste omstandigheden voor het langere rustmoment te creëren.</p>
<p>Ontwikkel een vaste routine voor het slapengaan: lees een boek, luister naar kalmerende muziek, en vermijd schermen vlak voor het slapen. Maak de slaapkamer zo donker en stil mogelijk met bijvoorbeeld verduisterende gordijnen, een slaapmasker of oordopjes.</p>
<p>Zorg voor 7 tot 8 uur slaap en compenseer een tekort zo mogelijk met kortere slaapmomenten. Probeer zoveel mogelijk een vast slaapschema aan te houden, ook op vrije dagen. En ga na een nachtdienst meteen naar bed en stel klusjes tot later uit.</p>
<h2>Leefstijl aanpassen</h2>
<p>Een gezonde leefstijl helpt om de energie te vinden en te behouden die nodig is voor het werk. Zorg dat u regelmatig beweegt, ook op een drukke werkdag. Een korte wandeling of een paar stretchoefeningen kunnen al een groot verschil maken. Bewegen helpt ook om helder te blijven.</p>
<p>Kies daarnaast voor voeding die langdurig energie geeft: groenten, fruit, volkorenproducten en voldoende eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en beperk de suikerinname. Die kan zorgen voor energiedalingen en stemmingswisselingen. Precies wat u niet nodig heeft.</p>
<p>Vergeet ook niet bewust te ontspannen. Neem de tijd voor activiteiten die uw systeem ‘resetten’ zoals sport, meditatie of gewoon een goed boek lezen. Bedenk dat lang tv kijken en veel op de mobiele telefoon zitten uw lichaam en geest niet ontspannen. En ja, stoppen met roken is toch echt het beste.</p>
<h2>Conclusie</h2>
<p>Dat werken in de zorg vaak veeleisend is, is een feit. Door bewust bezig te zijn met stresspreventie, goede slaaphygiëne en een gezonde leefstijl kunt u niet alleen uw eigen gezondheid verbeteren, maar uiteindelijk ook de zorg die u aan patiënten biedt.</p>
<p>* Uit VvAA-onderzoek uit 2022 onder 1300 leden bleek dat de mentale energie van zorgprofessionals is gedaald. VvAA doet elke 3 jaar de zogeheten <a href="/nieuws-en-kennis/nieuws-en-artikelen/resultaten-bezielingsonderzoek/" title="Naar resultaten bezielingsonderzoek">Bezielingsscan</a>.</p>

<p>Heeft u een VvAA Zorgverzekering en bent u de hoofd­verzekerde? Dan kunt u gratis gebruik­maken van&nbsp;<a href="/verzekeringen/zorgverzekering/aanvullende-verzekeringen/zorgfit/" title="Naar Zorgfit van de VvAA Zorgverzekering">Zorgfit</a>. Met (online) trainings- en coachings­mogelijkheden en extra gezond­heids­checks helpt VvAA Zorgfit u met meer energie en plezier te doen waar u goed in bent.</p>

Werken in de zorg betekent werken onder hoge druk. De mentale druk neemt zelfs steeds verder toe, waardoor meer zorgprofessionals met burn-outklachten kampen.

Gezond blijven als zorgprofessional. Zo doet u dat

Werken in de zorg betekent vaak werken onder hoge druk. De mentale druk neemt zelfs steeds verder toe, waardoor meer zorgprofessionals met burn-outklachten kampen.

<p><strong>Werken in de zorg betekent vaak werken onder hoge druk. De mentale druk neemt zelfs steeds verder toe, waardoor meer zorg­professionals met burn-outklachten kampen. Dit blijkt uit onderzoek van VvAA<span style="font-size: 13.3333px;">*</span>. Stress verminderen, slaap verbeteren en aanpassingen in leefstijl kunnen helpen om beter met de druk om te gaan.</strong></p>

Gezond blijven als zorg&shy;professional. Zo doet u dat

<h2>Onze tips voor een fijne vakantie</h2>
<ol>
<li><span>Bepaal uw route met eventuele tussenstops of zorg dat de luchthaventransfer of huurauto geregeld is. En bestel bijvoorbeeld alvast e-tickets voor dat ene bijzondere museum.</span></li>
<li><span>Zorg voor de juiste reisdekkingen. Denk aan hulp bij autopech in het buitenland, dekking voor bijzondere sporten, voldoende bagagedekking en dekking voor hoge medische kosten.</span></li>
<li>
<div>Laat uw huis veilig achter. Sluit alle ramen en deuren, zet timers op een aantal lampen in en om het huis en vraag buren of ze de post regelmatig voor u verzamelen.</div>
</li>
<li>
<div>Houd belangrijke medicatie binnen handbereik in uw auto of in uw handbagage als u vliegt. Neem ook de originele verpakking of een (Engelstalig) recept mee.</div>
</li>
<li>
<div><span>Neem contact op met uw verzekeraar als u kleding, toiletartikelen of andere spullen moet kopen. Bijvoorbeeld als uw bagage niet is aangekomen of als er iets gestolen is.</span></div>
</li>
<li>
<div><span></span><span>Verzamel lokale noodnummers als en houd de (weer)berichten goed in de gaten. En weet welk alarmnummer in Nederland u moet bellen als u hulp nodig heeft.</span></div>
</li>
<li>
<div><span></span><span>De verwachtingen van een vakantie kunnen hoog gespannen zijn. Bouw voldoende rust en ontspanning in. Geniet bijvoorbeeld eens van een fijne siësta.</span></div>
</li>
</ol>

<ul>
<li>Thuiswonende of studerende kinderen die zelfstandig op reis gaan zijn meestal meeverzekerd op uw eigen reisverzekering met gezinsdekking. Kijk in de voorwaarden hoe het zit.</li>
<li>Uw auto kunt u gewoon aan familie of vrienden uitlenen voor hun vakantiereis. Maak wel afspraken over wie er betaalt bij schade. En vergeet niet de ‘groene’ kaart en de reservesleutels mee te geven.</li>
</ul>

<ul>
<li>Onbezorgd op reis? Kies dan voor de <a href="/verzekeringen/doorlopende-reisverzekering/" title="Naar de doorlopende reisverzekering">VvAA Doorlopende reisverzekering</a>. </li>
<li>Wilt u een bijzonder weekendje weg? Zoek dan eens in ons <a href="/voor-leden/ledenvoordeel/" title="Naar ledenvoordeel">exclusieve ledenvoordeel</a> naar een leuke aanbieding.</li>
<li>Ga nog beter verzekerd op weg met de <a href="/verzekeringen/autoverzekering/" title="Naar autoverzekering">VvAA Autoverzekering</a>. </li>
</ul>

Ontspannen op reis met onze tips - N4A4154

Op vakantie wilt u graag ontspannen en genieten. Dan is het prettig om uw reis goed voor te bereiden. VvAA helpt u graag op weg met de beste tips en weetjes.

Ontspannen op reis met onze tips

<p><strong>Op vakantie wilt u graag ontspannen en genieten. Dan is het prettig om uw reis goed voor te bereiden. VvAA helpt u graag op weg met de beste tips en weetjes.</strong></p>

Privacyverklaring

Algemene voorwaarden

Disclaimer

Cookiegebruik

Autoverzekering

Inboedelverzekering

Opstalverzekering

Doorlopende reisverzekering

Aansprakelijkheidsverzekering particulier

Zorgverzekering

Praktijkadvies

Hypotheekadvies

Financiële administratie

VvAA Legal

Salarisadministratie

Werkgeverszaken

Veelgestelde vragen

Schade melden

Gegevens wijzigen

Digitaal corresponderen

Verzekering opzeggen

Klacht indienen

100 jaar VvAA

Vereniging en Groep

Werken bij

Regiokantoren

Kwaliteit en uw feedback

Pers

<p>Onze website gebruikt functionele en analytische cookies om u de beste gebruikerservaring te geven.</p>
<p>Naast deze cookies vragen we uw toestemming om ook cookies te plaatsen die helpen om u relevante berichten en advertenties te laten zien. Dit doen we samen met geselecteerde derde partijen. We plaatsen deze cookies alleen als u akkoord gaat.</p>
<p>Onderaan de website bij 'Cookiegebruik' kunt u meer lezen over de verschillende soorten cookies op vvaa.nl.</p>

Ontspannen op reis met onze tips

Onze tips voor een fijne vakantie

Meer lezen?