Koester goede voor­nemens

De goede voor­nemens van 2026

Een derde van de Nederlanders heeft goede voornemens die vooral met gezonder leven te maken hebben. De lijstjes wisselen, maar deze voornemens springen het meest in het oog: meer sporten, meer genieten van het leven, minder stress en je minder druk maken over zaken waar je toch geen invloed op hebt. 

Een grotere groep heeft geen plannen om iets te veranderen aan hun gewoontes. Sommigen zijn daar eerlijk over: 'Ik houd het toch niet vol, dus begin ik er maar ook niet aan'. Voor anderen die al bewust bezig zijn, ligt dat anders: 'Ik leef gezond en voel me vitaal genoeg.' 

Waarom maken we goede voor­nemens?

• We zoeken naar kansen en mogelijkheden om onszelf te verbeteren.
• Een goed voornemen geeft een gevoel van controle.
• Het voelt als een frisse start van het nieuwe jaar.
• Het stimuleert de aanmaak van dopamine.
• We ervaren sociale druk om iets te doen.

Snel de hand­doek in de ring

Wist je dat nog geen 10% een goed voornemen langer dan 2 weken volhoudt? We gooien dus snel de handdoek in de ring. Niet zo verwonderlijk, want oude gewoontes zijn hardnekkig. En nieuwe gewoontes zijn moeilijk aan te leren. 

Sleutels tot succes

Heb jij goede voornemens? Dan is het vooral een kwestie van volhouden om ervoor te zorgen dat je de regie houdt over de gewenste verandering in je slechte gewoonte. Maar hoe doe je dat? Wij geven je 5 handige tips: 

1. Creëer duidelijk­heid
   Maak je goede voornemens zo specifiek mogelijk. Oftewel SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.
   
   
2. Weet waar het mis kan gaan
   Breng je valkuilen, slechte gewoonten en vervelende neigingen in kaart. Dat bewustzijn zorgt ervoor dat je ze op een later moment beter de baas bent.
   
   
3. Neem de weer­stand weg
   Leg de lat niet te hoog en blijf lief voor jezelf. Daarmee zet je eenvoudiger de volgende stap richting een verandering.
   
   
4. Vier je over­winningen
   Successen zijn niet alleen behaalde doelen, maar ook (mislukte) pogingen tellen mee. Wees daar ook trots op.
   
   
5. Laat vrienden en familie je helpen
   Deel je voornemens met vrienden en familie, zodat zij jou enthousiast kunnen aanmoedigen en ondersteunen.

De weg naar ver­ande­ring is hobbe­lig

Ga ervoor als je een goed voornemen hebt. Laat daarbij de moed niet te snel in je schoenen zakken. Want waar een wil is, ontstaat een weg om je slechte gewoontes te doorbreken.

Koester goede voornemens. Je kunt altijd een poging wagen om de automatische piloot los te laten. Makkelijk is het niet, anders had je het al lang gedaan. En mocht het echt niet lukken, dan krijg je volgend jaar een nieuwe kans.