Koester uw goede voor­nemens

De goede voor­nemens van 2025

Een derde van de Nederlanders heeft goede voornemens die vooral met gezonder leven te maken hebben. De lijstjes wisselen, maar deze voornemens springen het meest in het oog: meer sporten, meer genieten van het leven, minder stress en je minder druk maken over zaken waar je toch geen invloed op hebt. 

Een grotere groep heeft geen plannen om iets te veranderen aan hun gewoontes. Sommigen zijn daar eerlijk over: “Ik houd het toch niet vol, dus begin ik er maar ook niet aan”. Voor anderen die al bewust bezig zijn, ligt dat anders: “Ik leef gezond en voel me vitaal genoeg”. 

Waarom maken we goede voor­nemens?

• We zoeken naar kansen en mogelijkheden om onszelf te verbeteren.
• Een goed voornemen geeft een gevoel van controle.
• Het voelt als een frisse start van het nieuwe jaar.
• Het stimuleert de aanmaak van dopamine.
• We ervaren sociale druk om iets te doen.

Snel de hand­doek in de ring

Wist u dat nog geen 10% een goed voornemen langer dan 2 weken volhoudt? We gooien dus snel de handdoek in de ring. Niet zo verwonderlijk, want oude gewoontes zijn hardnekkig. En nieuwe gewoontes zijn moeilijk aan te leren. 

Sleutels tot succes

Heeft u goede voornemens? Dan is het vooral een kwestie van volhouden om ervoor te zorgen dat u de regie houdt over de gewenste verandering in uw slechte gewoonte. Maar hoe doet u dat? Wij geven u 5 handige tips: 

1. Creëer duidelijk­heid

   Maak uw goede voornemens zo specifiek mogelijk. Oftewel SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.
   
   

2. Weet waar het mis kan gaan

   Breng uw valkuilen, slechte gewoonten en vervelende neigingen in kaart. Dat bewustzijn zorgt ervoor dat u ze op een later moment beter de baas bent.
   
   

3. Neem de weer­stand weg

   Leg de lat niet te hoog en blijf lief voor uzelf. Daarmee zet u eenvoudiger de volgende stap richting een verandering.
   
   

4. Vier uw over­winningen

   Successen zijn niet alleen behaalde doelen, maar ook (mislukte) pogingen tellen mee. Wees daar ook trots op.
   
   

5. Laat vrienden en familie u helpen

   Deel uw voornemens met uw vrienden en familie, zodat zij u enthousiast kunnen aanmoedigen en ondersteunen.

De weg naar ver­ande­ring is hobbe­lig

Ga ervoor als u een goed voornemen heeft. Laat daarbij de moed niet te snel in uw schoenen zakken. Want waar een wil is, ontstaat een weg om uw slechte gewoontes te doorbreken.

Koester goede voornemens. U kunt altijd een poging wagen om uw automatische piloot los te laten. Makkelijk is het niet, anders had u het al lang gedaan. En mocht het echt niet lukken, dan krijgt u volgend jaar een nieuwe kans.